公開日：2026年10月10日 さくっと結論 ブラジルのランナー27名(全条件を完了したのは20名)を対象にした二重盲検クロスオーバー試験で、走る45分前にカフェインとカプサイシンを一緒に摂ると、10km走のタイムがプラセボより約70秒短くなりました(p=0.048)。ただし、統計的にタイムに影響していたのはカフェインだけで、カプサイシン単独の効果や、組み合わせによる上乗せ効果は確認されませんでし […]
公開日：2026年10月9日 さくっと結論 107件のRCT・101,751人を統合したネットワークメタ解析で、風邪(上気道感染症)そのものにかかりにくくなる効果は緑茶由来のカテキン(リスク21%減)と乳酸菌が、新型コロナ・インフルエンザの予防には高用量ビタミンD(リスク34%減)が、症状の重さを和らげる効果は複数菌株のプロバイオティクスが、それぞれ最も有力という結果でした。目的別に使い分けるのが […]
公開日：2026年10月4日 さくっと結論 日本の4都県で18〜70歳の1,012名が参加した多施設RCTで、緑茶粉末のうがいと水うがいを1日3回・12週間比べたところ、新型コロナの発症率はどちらも5.4%で差がありませんでした。うがいを8割以上続けられた人に限ると、発症率は緑茶4.4%、水5.7%でした。緑茶の方が22.8%少ない計算ですが、この差も統計的に有意ではありませんでした。うがいによる […]
公開日：2026年10月3日/更新日：2026年10月10日（関連記事追記など） さくっと結論 21件の無作為化クロスオーバー試験(348名)を統合したメタ分析で、運動の30〜45分前にカプサイシン類を摂ると、プラセボと比べて運動パフォーマンスが小さいながら有意に向上しました(g=0.20、p<0.01)。効果が見られたのは、パワー(g=0.39)と筋持久力(g=0.25)です。筋力と有酸素 […]
公開日：2026年9月25日/更新日：2026年10月4日（関連記事追記など） さくっと結論 健康な若年成人(18〜20歳)と中高年(40〜85歳)を対象にした無作為化二重盲検プラセボ対照試験で、Y10M株のマイタケ入りパンを毎日食べた群は、発熱と鼻水の累積日数が両年齢群で少なくなりました。若年成人ではのどの痛みの日数も少なく、中高年では抗ウイルス反応に関わる免疫細胞の増加も報告されています。ただ […]
公開日：2026年9月21日 さくっと結論 健康な成人14名を対象にした無作為化クロスオーバー試験で、小麦粉50%・栗粉50%のパンを食べた場合、小麦粉だけのパンと比べて食後血糖の上昇面積(iAUC)が27%小さくなりました(p=0.0319)。食後120分・150分の血糖値もそれぞれ16%・14%低く、インスリン濃度がピークに達するまでの時間も約24分短くなっています。 論文情報 内容要約 目的 […]
公開日：2026年9月20日/更新日：2026年9月25日（関連記事追記など） さくっと結論 60歳以上の健康な日本人47名を対象にした18週間の無作為化二重盲検プラセボ対照試験で、マイタケ50gを含むパンを食べた群のうち、Y10M株の群は認知機能検査(MoCA-J)のスコアがプラセボ群より有意に改善しました。一方、もう1種類のC5304株の群にはプラセボ群との差がなく、マイタケなら何でも同じ効果 […]
公開日：2026年9月19日 さくっと結論 韓国の健康な喫煙者80名を対象にした8週間の無作為化二重盲検プラセボ対照試験で、えごま油を1日4.8g摂取した群は、血小板の凝集しやすさを示す指標(コラーゲン誘発ADP閉塞時間)が有意に延長し(P=0.045)、炎症関連の遺伝子発現も有意に低下しました(TNF-α:P=0.027、T-bet:P=0.022)。喫煙者という血流・血液の状態が気になりやすい […]
公開日：2026年9月13日/更新日：2026年10月4日（関連記事追記など） さくっと結論 日本人健常若年男性15名を対象にした二重盲検クロスオーバー試験で、運動前にカフェイン(6mg/kg)を摂取すると、エキセントリック運動(伸張性収縮を伴う筋トレ)後48時間にわたる膝伸展筋力の低下が、プラセボと比べて有意に増大しました(P<0.001)。カフェインの運動能力向上効果の裏側で、筋肉へのダ […]
公開日：2026年9月12日 さくっと結論 60〜80歳の日本人高齢者40名を対象にした24週間の無作為化二重盲検プラセボ対照試験で、こんにゃく由来グルコシルセラミド(kGlcCer)を中用量(3.6mg/日)摂取した群は、プラセボ群と比べてWAIS-IVコーディング(処理速度・注意力の指標)の成績が有意に改善しました。ただし探索的な予備試験であり、効果を確定するにはより大規模な試験が必要です。 […]
