【風邪対策】論文でわかる風邪予防まとめ｜食品・サプリ・うがい
公開日：2026年10月11日 さくっと結論 風邪・感染症対策には大きく分けて、経口摂取で体の内側から備える方法とうがいで入り口をガードする方法の2つがあります。当サイトの論文記事を整理すると、経口摂取では酵母βグルカン・マイタケ・緑茶カテキンや乳酸菌に一定の根拠があり、うがいは昆布だしうがいに唾液分泌を支える根拠がある一方、緑茶うがいは今回ご紹介する試験では水うがいと有意差がありませんでした。気 […]
風邪
【毎年、風邪をひきやすい方へ】緑茶カテキン・乳酸菌・ビタミンDで一番風邪予防に効くのは？101,751人を統合した最新ネットワークメタ解析でわかった効果ランキング
公開日：2026年10月9日 さくっと結論 107件のRCT・101,751人を統合したネットワークメタ解析で、風邪(上気道感染症)そのものにかかりにくくなる効果は緑茶由来のカテキン(リスク21%減)と乳酸菌が、新型コロナ・インフルエンザの予防には高用量ビタミンD(リスク34%減)が、症状の重さを和らげる効果は複数菌株のプロバイオティクスが、それぞれ最も有力という結果でした。目的別に使い分けるのが […]
【風邪をひきやすい秋冬に】マイタケで発熱・鼻水の日数が減る？18〜85歳の二重盲検試験でわかった効果
公開日：2026年9月25日/更新日：2026年10月4日（関連記事追記など） さくっと結論 健康な若年成人(18〜20歳)と中高年(40〜85歳)を対象にした無作為化二重盲検プラセボ対照試験で、Y10M株のマイタケ入りパンを毎日食べた群は、発熱と鼻水の累積日数が両年齢群で少なくなりました。若年成人ではのどの痛みの日数も少なく、中高年では抗ウイルス反応に関わる免疫細胞の増加も報告されています。ただ […]
【毎年、風邪をひきやすい方へ】酵母由来βグルカンで上気道感染症のリスクが下がる？13件のRCTを統合した最新メタ解析でわかった効果
公開日：2026年9月7日/更新日：2026年10月4日（関連記事追記など） さくっと結論 パン酵母・ビール酵母由来のβグルカン(1,3/1,6-βグルカン)を継続摂取したグループは、プラセボと比較して上気道感染症(いわゆる「風邪」)にかかるリスクが有意に低下したと報告されています。2021年に発表された13件のランダム化比較試験(RCT)を統合したメタ解析では、罹患リスクがオッズ比0.345(プ […]