公開日：2026年9月13日/更新日：2026年10月25日（関連記事追記など） さくっと結論 日本人健常若年男性15名を対象にした二重盲検クロスオーバー試験で、運動前にカフェイン(6mg/kg)を摂取すると、エキセントリック運動(伸張性収縮を伴う筋トレ)後48時間にわたる膝伸展筋力の低下が、プラセボと比べて有意に増大しました(P<0.001)。カフェインの運動能力向上効果の裏側で、筋肉への […]
公開日：2026年8月30日/更新日：2026年10月3日（関連記事追記など） さくっと結論 日本人の健康な若年成人12名を対象にした研究によると、運動の約60分前にカフェイン(体重1kgあたり5.5mg)を摂取したグループは、プラセボと比べて反復スプリントのパワーが有意に向上し、その効果が3.5時間にわたって持続したことが分かりました。主観的なきつさ(RPE)や下肢の筋肉痛も軽減されており、球技 […]
公開日：2026年3月14日／更新日：2026年9月26日（関連記事追記など） さくっと結論 緑茶エキスと生姜を組み合わせて摂取すると、寒い環境下でのスタミナが向上し、体感温度が温かく保たれるだけでなく、運動後の筋肉痛まで軽減されます 。 論文情報 タイトル Synergistic Effects of Green Tea Extract and Ginger Supplementation on […]
公開日：2024年12月22日/更新日：2026年9月22日（関連記事追記など） 論文情報 タイトル Effect of a honey-sweetened beverage on muscle soreness and recovery of performance after exercise-induced muscle damage in strength-trained females […]
公開日：2024年7月6日/更新日：2026年9月22日（関連記事追記など） 論文情報 タイトル Attenuating Muscle Damage Biomarkers and Muscle Soreness After an Exercise-Induced Muscle Damage with Branched-Chain Amino Acid (BCAA) Supplementation: […]
公開日：2024年6月30日/更新日：2026年9月22日（関連記事追記など） 論文情報 タイトル Effect of New Zealand blueberry consumption on recovery from eccentric exercise-induced muscle damage 著者名 スティーブン・R・スタンナード、他 所属 マッセー大学 スポーツ・エクササイズ学部 内容 […]
公開日：2024年6月4日/更新日：2026年9月22日（関連記事追記など） 論文情報 タイトル The Effect of Prior Creatine Intake for 28 Days on Accelerated Recovery from Exercise-Induced Muscle Damage: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Contro […]
公開日：2024年1月21日/更新日：2026年9月19日（関連記事追記など） 論文情報 タイトル 4-week eicosapentaenoic acid-rich fish oil supplementation partially protects muscular damage following eccentric contractions 著者名 越智 英介、他 所属 法政大学生命科学 […]
タイトル Influence of pistachios on force production, subjective ratings of pain, and oxidative stress following exercise-induced muscle damage in moderately trained athletes: A randomized, crossover tria […]
