【寒さ対策】緑茶×生姜の最強タッグ！冬の持久力と疲労回復を劇的に高める最新栄養術
さくっと結論 緑茶エキスと生姜を組み合わせて摂取すると、寒い環境下でのスタミナが向上し、体感温度が温かく保たれるだけでなく、運動後の筋肉痛まで軽減されます 。 論文情報 タイトル Synergistic Effects of Green Tea Extract and Ginger Supplementation on Endurance Performance and Thermal Perce […]
筋肉痛
はちみつを事前に摂取すれば筋肉痛を軽減できる？
論文情報 タイトル Effect of a honey-sweetened beverage on muscle soreness and recovery of performance after exercise-induced muscle damage in strength-trained females 著者名 ハディス・ヘマティ氏、他 所属 シラーズ大学教育心理学部スポーツ科学科 内 […]
分岐鎖アミノ酸の摂取は筋肉痛を抑制できる？
論文情報 タイトル Attenuating Muscle Damage Biomarkers and Muscle Soreness After an Exercise-Induced Muscle Damage with Branched-Chain Amino Acid (BCAA) Supplementation: A Systematic Review and Meta-analysis […]
ブルーベリーは筋肉痛の回復を早める？
論文情報 タイトル Effect of New Zealand blueberry consumption on recovery from eccentric exercise-induced muscle damage 著者名 スティーブン・R・スタンナード、他 所属 マッセー大学 スポーツ・エクササイズ学部 内容要約 目的 ブルーベリーの摂取が筋肉痛の回復に与える影響について調べた研究 方法 […]
クレアチンの摂取は疲労回復を高める？
論文情報 タイトル The Effect of Prior Creatine Intake for 28 Days on Accelerated Recovery from Exercise-Induced Muscle Damage: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial 著者名 村山 光義、他 所属 慶應義塾大学体育研究所 内 […]
魚油サプリメントを摂取することで運動後の筋肉痛を減らせる？
論文情報 タイトル 4-week eicosapentaenoic acid-rich fish oil supplementation partially protects muscular damage following eccentric contractions 著者名 越智 英介、他 所属 法政大学生命科学・応用化学部 内容要約 目的 4週間という比較的短期間にて、エイコサペンタエン酸 […]
ピスタチオを食べるを食べると筋肉痛が和らぐ？
タイトル Influence of pistachios on force production, subjective ratings of pain, and oxidative stress following exercise-induced muscle damage in moderately trained athletes: A randomized, crossover tria […]