さくっと結論 この声明では「1日400mgまでのカフェイン摂取(コーヒーにして3〜5杯程度)は、多くの成人にとって安全」とされ、むしろ適量のコーヒー習慣は心疾患・脳卒中・心不全のリスク低下と関連する可能性が示されました。ただし、エナジードリンクのような高濃度カフェイン製品には別の注意点があります。以下で詳しく見ていきます。 この声明はどんな文書？ タイトル Marcus GM, et al. &# […]
さくっと結論 熱中症・暑さ対策で科学的に効果が確認されているポイントを、要点を先にまとめると次の4つです。 このページでは、当サイトで解説してきた論文記事5本を「食事」「子どもの水分補給」「ウェア」「冷却テクニック」の観点別に整理しました。気になるテーマから読み進めてください。 1. 食事バランスで熱中症リスクを抑える バランスの取れた食事は熱中症対策のカギ？ 日本人男子大学生アスリート197名を […]
さくっと結論 健康な高齢者72名を対象にした12週間の国内(日本)ランダム化比較試験で、わさびに含まれる「6-MSITC」を摂取したグループは、プラセボ群と比べてワーキングメモリ・エピソード記憶のスコアが有意に改善しました。 [グラフ: わさび成分(6-MSITC)摂取で記憶テストのスコアはどう変わったか] 論文情報 タイトル Benefits of Wasabi Supplements with […]
さくっと結論 健康な成人20名を対象にした6週間のレジスタンストレーニング試験で、フコイダンブレンドを摂取したグループは、プラセボ群と比べて除脂肪体重の増加・体脂肪率の低下・ピークパワーの向上が有意に見られました。 論文情報 タイトル Investigating fucoidan blend supplementation and resistance training in humans: a […]
さくっと結論 過体重の成人80名を対象にした12週間のランダム化比較試験で、蒸し生姜エキス(GGE03)を1日480mg摂取したグループは、プラセボ群と比べて体脂肪率・体重・BMI・腹囲・コレステロールが有意に改善しました。 論文情報 タイトル Efficacy and Safety of Steamed Ginger Extract for Body Weight and Body Fat Re […]
さくっと結論 赤シソ（紫シソ）などに含まれるポリフェノール「ロスマリン酸」を摂取すると、花粉症による鼻のムズムズや目のかゆみなどのアレルギー症状が有意に改善し、鼻の粘膜の炎症細胞も減少することが分かりました。 論文情報 タイトル Extract of Perilla frutescens Enriched for Rosmarinic Acid, a Polyphenolic Phytochemi […]
さくっと結論 紫シソ（赤シソ）の葉から抽出したエキスを12週間毎日摂取すると、初期の認知機能低下（物忘れなど）が安全かつ有意に改善することが最新の臨床試験で確認されました。 論文情報 タイトル Efficacy and Safety of Standardized Ethanol Extract of Purple Perilla (Perilla frutescens Britton var. […]
さくっと結論 生姜に含まれる成分は、鉄分の吸収を高めて鉄剤の治療効果を向上させるだけでなく、鉄剤による胃腸の副作用（酸化ストレスや腸内環境の悪化）を軽減する可能性があることが示されました。 論文情報 タイトル Polyphenol-Rich Ginger (Zingiber officinale) for Iron Deficiency Anaemia and Other Clinical Ent […]
さくっと結論 生姜エキスは、アレルギー性鼻炎（鼻水、鼻づまり等）を改善する効果があり、一般的な抗ヒスタミン薬（ロラタジン）と同等の効果を持ちながら、眠気などの副作用が少ないことが証明されました。 論文情報 タイトル Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized control […]
さくっと結論 生姜は血流速度を高めることで目の疲れや肩こりを改善するのに安全で効果的であり、特に51歳未満の女性に有効です。 論文情報 タイトル Beneficial Effects of Ginger Extract on Eye Fatigue and Shoulder Stiffness: A Randomized, Double-Blind, and Placebo-Controlled […]
