【瞬発力を高めたい方へ】唐辛子の辛味成分で運動パフォーマンスが上がる？21件の試験を統合したメタ分析でわかった効果
公開日：2026年10月3日/更新日：2026年10月10日（関連記事追記など） さくっと結論 21件の無作為化クロスオーバー試験(348名)を統合したメタ分析で、運動の30〜45分前にカプサイシン類を摂ると、プラセボと比べて運動パフォーマンスが小さいながら有意に向上しました(g=0.20、p<0.01)。効果が見られたのは、パワー(g=0.39)と筋持久力(g=0.25)です。筋力と有酸素 […]