公開日：2026年10月10日 さくっと結論 ブラジルのランナー27名(全条件を完了したのは20名)を対象にした二重盲検クロスオーバー試験で、走る45分前にカフェインとカプサイシンを一緒に摂ると、10km走のタイムがプラセボより約70秒短くなりました(p=0.048)。ただし、統計的にタイムに影響していたのはカフェインだけで、カプサイシン単独の効果や、組み合わせによる上乗せ効果は確認されませんでし […]
公開日：2026年9月13日/更新日：2026年10月4日（関連記事追記など） さくっと結論 日本人健常若年男性15名を対象にした二重盲検クロスオーバー試験で、運動前にカフェイン(6mg/kg)を摂取すると、エキセントリック運動(伸張性収縮を伴う筋トレ)後48時間にわたる膝伸展筋力の低下が、プラセボと比べて有意に増大しました(P<0.001)。カフェインの運動能力向上効果の裏側で、筋肉へのダ […]
公開日：2026年8月30日/更新日：2026年10月3日（関連記事追記など） さくっと結論 日本人の健康な若年成人12名を対象にした研究によると、運動の約60分前にカフェイン(体重1kgあたり5.5mg)を摂取したグループは、プラセボと比べて反復スプリントのパワーが有意に向上し、その効果が3.5時間にわたって持続したことが分かりました。主観的なきつさ(RPE)や下肢の筋肉痛も軽減されており、球技 […]
公開日：2026年7月25日/更新日：2026年10月7日（関連記事追記など） さくっと結論 この声明では「1日400mgまでのカフェイン摂取(コーヒーにして3〜5杯程度)は、多くの成人にとって安全」とされ、むしろ適量のコーヒー習慣は心疾患・脳卒中・心不全のリスク低下と関連する可能性が示されました。ただし、エナジードリンクのような高濃度カフェイン製品には別の注意点があります。以下で詳しく見ていきま […]
論文情報 タイトル No effects of caffeine on cycling to exhaustion and perceptual responses in non-caffeine-restricted subjects 著者名 マティアス・ヴァイパート氏、他 所属 ロストック大学 内容要約 目的 普段からカフェインを摂取しているとカフェインの影響はどうなるかを調べた研究。 方法 […]
公開日：2025年8月28日/更新日：2026年9月22日（関連記事追記など） さくっと結論 記録を狙う日は、イヤホンで好きな曲を聴きながらコーヒーを飲みましょう。この「音楽×カフェインのコラボ」が、あなたの限界を押し広げます。 論文情報 タイトル Effects of Caffeine Intake Combined with Self-Selected Music During Warm-Up […]
公開日：2024年12月14日/更新日：2026年9月26日（関連記事追記など） 論文情報 タイトル Dose and timing effects of caffeine on subsequent sleep: A randomised clinical crossover trial 著者名 カリッサ・L・ガーディナー氏、他 所属 オーストラリアカトリック大学健康科学部 内容要約 目的 睡眠 […]
公開日：2024年10月6日/更新日：2026年10月10日（関連記事追記など） 論文情報 タイトル Effects of Different Caffeine Dosages on Maximal Physical Performance and Potential Side Effects in Low-Consumer Female Athletes: Morning vs. Evening […]
公開日：2024年8月10日/更新日：2026年10月3日（関連記事追記など） 論文情報 タイトル Caffeinated Chewing Gum Improves Basketball Shooting Accuracy and Physical Performance Indicators of Trained Basketball Players: A Double-Blind Crosso […]
各国におけるカフェイン摂取の目安 日本 明確な基準や具体的な摂取量の目安はなく、情報発信のみ 内閣府食品安全委員会 ・食品中のカフェイン・お母さんになるあなたと周りの人たちへ -妊娠の前から気をつけたい食べ物のこと- 消費者庁 ・食品に含まれるカフェインの過剰摂取について 厚生労働省 ・食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～ 国民生活センター ・ […]
