公開日：2026年8月22日/更新日：2026年11月1日（関連記事追記など） さくっと結論 ストレスを感じている成人85名を対象にした8週間の二重盲検プラセボ対照試験によると、ホーリーバジル(Ocimum tenuiflorum)エキスを1日250mg摂取したグループは、プラセボ群と比べてストレススコアが37%、不眠スコアが48%と、いずれも大きく改善したことが分かりました。唾液コルチゾール・唾 […]
公開日：2026年8月16日 さくっと結論 沖縄県のメタボリックシンドローム患者40名を対象にした4週間のランダム化比較試験によると、玄米で作った甘酒を毎日主食代わりに摂取したグループは、白米甘酒を摂取したグループと比べて、酪酸(たんさくさん)を作る菌など腸内の有益菌が有意に増加したことが分かりました。腸活・メタボ対策として、身近な発酵食品「甘酒」を見直すきっかけになりそうな結果です。 論文情報 […]
公開日：2026年8月15日/更新日：2026年10月17日（関連記事追記など） さくっと結論 11件のランダム化比較試験(参加者合計334名)を統合した最新のメタ解析によると、こんにゃく由来の食物繊維「グルコマンナン」の摂取は、総コレステロールとLDLコレステロール(悪玉)を統計的に有意に低下させることが分かりました。ただし、同時にHDLコレステロール(善玉)もわずかに低下するという見過ごせない […]
目指せ通算1000盗塁！残り230盗塁！ データ グランド：桃谷野球場打順/守備：1番二塁手打撃成績：3打数2安打1四球3盗塁2得点3打点通算盗塁：770 打撃内容 1回1打席目@先頭バッター、ストレートの四球。二盗！(19:17) 三盗！(20:10) 後続の内野ゴロの間にホームイン！(23:57) 1回2打席目@1アウトランナー満塁、フルカウントからレフト線へのタイムリーツーベース！(33:5 […]
公開日：2026年8月9日/更新日：2026年9月26日（関連記事追記など） さくっと結論 13件の臨床試験・550人分のデータを統合した系統的レビューによると、緑茶に含まれるアミノ酸「L-テアニン」を1日200~450mg摂取することで、寝つきの良さ・睡眠の途切れにくさ・主観的な睡眠満足度・目覚めのすっきり感が改善する可能性が報告されました。カフェインのように眠気を覚ますのではなく、鎮静作用を伴 […]
本ブログの投資スタンスについて 本記事は、株主優待を楽しみながら中長期で資産形成を行う個人投資家の視点でまとめています。優待は、お米やギフトカードなど、日常で使いやすい内容を重視しています。投資予算は1銘柄あたり30万円程度を目安とし、優待内容に大きな変更がなければ保有を継続します。株主優待の内容や変更点を整理し、保有・検討の判断材料としてまとめています。 いよぎんホールディングスの企業情報 企業 […]
目指せ通算1000盗塁！残り233盗塁！ データ グランド：磯路中央公園打順/守備：1番捕手打撃成績：2打数1安打2四球3盗塁1得点通算盗塁：767 打撃内容 1回1打席目@先頭バッター、フルカウントから四球。二盗！(12:57) 三進後、後続が倒れて残塁。 2回2打席目@0アウトランナー23塁、1ボール1ストライクからセンターへのタイムリーヒット！(31:40) 二盗！(32:14) 三進後、後 […]
公開日：2026年8月1日／更新日：2026年9月22日（記事追加など） さくっと結論 生姜の健康効果について科学的に確認されているポイントを、要点を先にまとめると次の4つです。 このページでは、当サイトで解説してきた生姜関連の論文記事7本を「巡り・冷え対策」「毎日の不調ケア」「栄養・代謝サポート」「ダイエット・体組成」の観点別に整理しました。気になるテーマから読み進めてください。 1. 巡り・冷 […]
目指せ通算1000盗塁！残り236盗塁！ データ グランド：真田山野球場打順/守備：1番捕手打撃成績：3打数2安打1四球2盗塁1得点通算盗塁：764 打撃内容 1回1打席目@先頭バッター、フルカウントからセンターへの打球をエラー。(9:02) 二進後、ワイルドピッチで進塁を狙うもアウト。(11:03) 3回2打席目@先頭バッター、フルカウントからレフトへのヒット！(37:34) 二進、三進後、後続 […]
公開日：2026年7月25日/更新日：2026年11月6日（関連記事追記など） さくっと結論 この声明では「1日400mgまでのカフェイン摂取(コーヒーにして3〜5杯程度)は、多くの成人にとって安全」とされ、むしろ適量のコーヒー習慣は心疾患・脳卒中・心不全のリスク低下と関連する可能性が示されました。ただし、エナジードリンクのような高濃度カフェイン製品には別の注意点があります。以下で詳しく見ていきま […]
