【球技・陸上などスプリントを繰り返す方へ】運動前カフェインでパフォーマンスは上がる？日本人対象の最新研究でわかった効果
公開日：2026年8月30日/更新日：2026年10月3日（関連記事追記など） さくっと結論 日本人の健康な若年成人12名を対象にした研究によると、運動の約60分前にカフェイン(体重1kgあたり5.5mg)を摂取したグループは、プラセボと比べて反復スプリントのパワーが有意に向上し、その効果が3.5時間にわたって持続したことが分かりました。主観的なきつさ(RPE)や下肢の筋肉痛も軽減されており、球技 […]