【寒さ対策】緑茶×生姜の最強タッグ！冬の持久力と疲労回復を劇的に高める最新栄養術
さくっと結論 緑茶エキスと生姜を組み合わせて摂取すると、寒い環境下でのスタミナが向上し、体感温度が温かく保たれるだけでなく、運動後の筋肉痛まで軽減されます 。 論文情報 タイトル Synergistic Effects of Green Tea Extract and Ginger Supplementation on Endurance Performance and Thermal Perce […]
論文
【バスケ選手必見】ジャンプ力を決めるのは筋肉量？それとも体脂肪量？パフォーマンスと体組成の深い関係
さくっと結論 高く、遠くへ跳びたいなら、有酸素運動（走り込み）よりも筋トレ（無酸素運動）を優先すべきと言えそうです。体脂肪率を下げ、筋肉量（骨格筋量）を増やすことがジャンプ力の向上に直結します。 論文情報 タイトル Body composition, does it affect the physical performance of basketball players? A Pilot stu […]
【体型管理を見直したい方へ】BMIより正確？新指標「TMI」でわかる本当の体脂肪量
さくっと結論 筋肉量が多いアスリートの場合、BMIよりも「TMI（体重÷身長の3乗）」の方が、実際の体脂肪率をより正確に反映します。 論文情報 タイトル From BMI to TMI: revisiting adiposity and fitness assessment in young active adults through a historical and contemporary l […]
【忙しい人の運動不足対策に】週末だけの運動でも効果はある？最新研究でわかった「継続」より大事な条件
- 2026.02.01
- 論文
さくっと結論 平日に時間がなくても諦めないで！週末にまとめて運動するだけで「筋力・体組成・柔軟性」は向上します。ただし、「スタミナ（心肺機能）」も上げたいなら、週末の運動は「高強度」で行う必要があります。 論文情報 タイトル Association of “weekend warrior” and leisure time physical activity pattern […]
【熱中症対策に】スパイクやソックスの「色」が体感温度を左右する？最新研究でわかった意外な盲点
さくっと結論 夏の猛暑対策は「足元」から。今日からスパイクとソックスを「白」に変えるだけで、身体への熱ストレスを確実に軽減できます。 論文情報 タイトル Influence of Foot and Legwear Color on Lower-Limb Temperature in Baseball Players Under Heat Stress 著者名 瀬口愛斗氏、他 所属 中部大学 内容要 […]
【カフェイン愛飲家必見】普段から摂ってると効果は弱まる？最新研究でわかった耐性の真実
論文情報 タイトル No effects of caffeine on cycling to exhaustion and perceptual responses in non-caffeine-restricted subjects 著者名 マティアス・ヴァイパート氏、他 所属 ロストック大学 内容要約 目的 普段からカフェインを摂取しているとカフェインの影響はどうなるかを調べた研究。 方法 […]
【ケト実践アスリートへ】運動直前は糖質を摂るべき？最新研究でわかったケト食との付き合い方
- 2025.09.14
- アスリート, ケトジェニック, ケトジェニックダイエット, パフォーマンスアップ, 論文
さくっと結論 「ガス欠」を防ぐために。糖質制限中こそ、トレーニング直前にあえて糖質を摂る「戦略的補給」が、記録を伸ばすカギとなります。 論文情報 タイトル Strategic carbohydrate feeding improves performance in ketogenic trained athletes 著者名 マシュー・ カーペンター氏、他 所属 キングストン大学 内容要約 目的 […]
【試合前のルーティンに】音楽×カフェインでパフォーマンス最大化？最新研究でわかった最強ウォーミングアップ術
さくっと結論 記録を狙う日は、イヤホンで好きな曲を聴きながらコーヒーを飲みましょう。この「音楽×カフェインのコラボ」が、あなたの限界を押し広げます。 論文情報 タイトル Effects of Caffeine Intake Combined with Self-Selected Music During Warm-Up on Anaerobic Performance: A Randomized, […]
【塩分・高血圧が気になる方へ】ラーメンは味・ベースで塩分量がこんなに違う！最新調査でわかった選び方
論文情報 タイトル Na and K Content and Na/K Ratio of Ramen Dishes Served in Ramen Restaurants in Kyoto City, Japan 著者名 奥田永子氏、他 所属 京都府立大学 内容要約 目的 京都市内のラーメン店のラーメンの食塩含有量を調べた研究。 方法 期間：2023年7～12月対象：「食べログ」での評価が高い京都 […]
【集中力・判断力の低下が気になる方へ】ココアフラバノールで判断力低下を防げる？最新研究でわかったチョコの隠れた効果
論文情報 タイトル A single intake of flavanol-rich cocoa improves inhibitory executive process under cognitive fatigue during aerobic exercise in men: a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover […]