運動と玉ねぎ・ブロッコリーが筋肉の柔軟性を改善？

タイトル

Effects of Quercetin Glycoside Supplementation Combined With Low-Intensity Resistance Training on Muscle Quantity and Stiffness: A Randomized, Controlled Trial

内容要約

目的

玉ねぎやブロッコリーに含まれるケルセチン（ポリフェノールの一種）と糖が結合したケルセチン配糖体と低強度運動の影響を調べた研究。

方法

中高齢者の男女54人を①運動＋プラセボチーム、②運動＋ケルセチン配糖体低用量（200mg）チーム、③運動＋ケルセチン配糖体高用量（500mg）チームに分けて、 24週間の介入を実施。
大腿部の柔軟性を評価。

結果・考察

②と③のチームが①のチームと比べて、筋柔軟性が有意に向上。
中高齢者において、ケルセチン配糖体の摂取と低強度の運動を実施することで筋肉の柔軟性を高める可能性がある。

※ブログ執筆者は研究者ではないので、細かい点で間違いがあるかもしれません。
ご了承いただけますと幸いです。
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