運動前のアイススラリーの摂取はパフォーマンスアップに繋がる？
論文情報
タイトル
著者名
片桐晶氏、他
所属
筑波大学体育系
内容要約
目的
アイススラリーを運動前に摂取することで深部体温や呼吸、脳血流に与える影響を調べた研究
アイススラリーとはシャーベット状のドリンクのことで、大塚製薬や大正製薬が商品が販売されています。
大塚製薬 ポカリスエットアイススラリー
100g ×6袋
リポビタンアイススラリー forSports ハニーレモン風味
120g×6個 大正製薬
方法
対象
性別：男性
人数：12名
①7.5g/kg体重のアイススラリー、②37℃に温めた同飲料を30分かけて摂取。
一気に飲むのではなく、時間をかけてゆっくりと摂取していくようです。
気温35℃、湿度50％の暑熱下において、中強度の自転車運動を実施。
10名は高強度の自転車運動を疲労困憊まで行う運動も併せて実施。
飲料摂取前後の安静時および運動時に、食道温・直腸温・胃腸温・換気量・脳血流量・胃腸障害の有無などを測定。
結果・考察
食道温、直腸温
・アイススラリー摂取の方が、37℃飲料摂取と比較して有意に低値。
運動前のアイススラリーの摂取で深部体温を下げれるということですね。
換気量、脳血流量
・換気量はアイススラリー摂取の方が、37℃飲料摂取と比較して有意に低値。
・脳血流量はアイススラリー摂取の方が、37℃飲料摂取と比較して有意に高値。
換気量（いわゆる呼吸量）が多すぎると、脳の温度が上昇すると言われています。
アイススラリーの摂取で換気量を抑制でき、脳の血流量を確保できたということですね。
胃腸障害
・主観的な腹痛や下痢感はアイススラリー摂取の方が、37℃飲料摂取と比較して有意に高値。
冷たい飲み物を飲んでお腹が痛くなるのはイメージしやすいですね。
高強度運動
・高強度運動ではアイススラリー摂取の方が、37℃飲料摂取と比較して有意に運動時間が延長。
ただし、換気量や胃腸障害が増加した人を除いた場合。
呼吸量が増えたり、お腹が痛くならなければ、アイススラリーを摂取することで負荷が高い運動を長く実施できそうです。
ブログ執筆者まとめ
運動する前にアイススラリーを摂取しておくことで、深部体温を下げ、パフォーマンスアップも期待できることがわかりました。
アイススラリーは運動中に摂取するイメージでしたが、この研究で運動中の摂取が難しい場合でも事前摂取することで、パフォーマンスアップや熱中症予防ができそうです。
また、アイススラリーの摂取によって腹痛や下痢が生じる場合もあるので、本番のレースでいきなり実施するのではなく、練習で腹痛や下痢が生じないかチェックするとよいですね。
今回の研究ではアイススラリーと常温の比較だったので、10℃などの冷たい飲料と比較した場合はどうなるかも気になります。
常温に比べて深部体温が下がりパフォーマンスアップできて胃腸障害が出なければ、アイススラリーより冷たいドリンクの方が合う人もいるかもですね。
※ブログ執筆者は研究者ではないので、細かい点で間違いがあるかもしれません。
ご了承いただけますと幸いです。
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