スポーツは不安や睡眠障害を改善する？

論文情報

ソン・チェン、他

中国東北大学体育学部

スポーツが不安や睡眠障害に与える影響を調べた研究。

対象
年齢：平均21.3歳
人数：197名
性別：男女
属性：大学生
期間：6週間

不安のレベルは、自己評価式不安尺度（SAS、20項目の質問で構成、50点未満は正常、50～59点は軽度の不安、60～69点は中等度の不安、69点以上は強い不安のある状態）で評価。

睡眠は、ピッツバーグ睡眠質問指数（PSQI、0～5点は良好、6～10点は比較的良好、11～15点は比較的不良、16～21点は不良）で評価。

①団体競技チーム、②個人競技チーム、③比較対照チームの3チームに分ける。

団体競技：バスケットボール
個人競技：ランニングと筋トレ

不安レベルの改善
・自己評価式不安尺度（SAS）が6点以上低下した割合は、団体競技チーム69.7％、個人競技チーム59.4％、比較対照チーム38.8％となり、比較対照チームよりも団体・個人競技両チームが有意に多い。
・団体競技チームは個人競技チームと比較して有意に多い。

睡眠の質の改善
・ピッツバーグ睡眠質問指数（PSQI）が2点以上低下した割合は、団体競技チーム78.8％、個人競技チーム78.1％、比較対照チーム28.4％となり、比較対照チームよりも団体・個人競技両チームが有意に多い。
・団体競技チームと個人競技チームとの間に有意差なし。

団体競技・個人競技問わず、スポーツは不安レベルや睡眠の質を改善することが期待できる。
短期間の介入や他の団体・個人競技、年配の方でも同様の効果が期待できるのかが気になるポイント。

※ブログ執筆者は研究者ではないので、細かい点で間違いがあるかもしれません。
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