ブルーベリーは筋肉痛の回復を早める？
目次
論文情報
タイトル
著者名
スティーブン・R・スタンナード、他
所属
マッセー大学 スポーツ・エクササイズ学部
内容要約
目的
ブルーベリーの摂取が筋肉痛の回復に与える影響について調べた研究
方法
対象
年齢：20歳前後
性別：女性
人数：10名
開始日は採血、ドリンク摂取、昼食、トレーニングを実施。
その後の3日間、毎朝採血、パフォーマンテスト、筋肉痛の評価、ドリンク摂取を実施。
ドリンクは開始日の3食摂取時とその後の2日間は採血時に摂取。
①ブルーベリー入りスムージーチーム、②プラセボスムージーチームに分けて実施。
結果・考察
筋肉痛
・ブルーベリー入りスムージーチームでは、プラセボスムージーチームと比較して運動後36時間において有意に早く回復。
酸化ストレスと炎症バイオマーカー
・ブルーベリー入りスムージーチームでは、プラセボスムージーチームと比較して有意差はないものの改善傾向。
⇒ブルーベリーの摂取は筋肉痛からの回復に有効な可能性がある。
男性でも期待ができるのか、中年～高齢でも期待できるのかが気になるポイント。
今回の研究では冷凍のブルーベリーを使用していました。
筋肉痛でお悩みの方はブルーベリーを意識して摂取してみると良いかもしれませんね。
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ご了承いただけますと幸いです。
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